5 Astuces pour profiter des fêtes sans stress

Introduction

Les fêtes de fin d'année sont synonymes de réunions familiales, de festivités et de joie, mais pour les personnes hypersensibles, elles peuvent aussi apporter une surcharge émotionnelle et une certaine appréhension. Entre les bruits, les attentes sociales, et la pression des traditions, ces moments peuvent devenir épuisants. 

Pour vous aider à appréhender sereinement cette période, voici cinq astuces pour apprivoiser cette période de l'année avec douceur et sérénité ✨.

Bien évidemment, ces astuces peuvent également s'appliquer aux personnes qui ne sont pas hypersensibles. Alors, n'hésitez pas à partager cet article avec vos proches qui pourraient en avoir besoin 💛.

Astuce 1: Reconnaître ses limites personnelles 😇

Pour beaucoup d'hypersensibles, la pression de correspondre aux attentes de la famille ou de se conformer à des traditions peut être épuisante. Les discussions autour des projets de vie, les questions répétées sur la carrière ou la vie amoureuse, les comparaisons incessantes avec les autres membres de la famille peuvent rapidement devenir oppressantes.

Identifier les situations stressantes

Il est important de prendre conscience de ses propres limites. Identifier les situations qui génèrent du stress est la première étape pour les gérer:

• Réfléchir aux activités, environnements et interactions supportables: déterminez ce qui est tolérable pour vous et ce qui ne l'est pas, en étant totalement honnête avec vous-même.

• Être attentif aux signaux d'épuisement émotionnel ou physique: restez à l'écoute de signes tels que la fatigue intense, l'irritabilité ou le besoin de s'isoler.

• Savoir quand il est nécessaire de prendre une pause ou de se retirer, pour éviter l'épuisement.

• Définir des limites claires: que ce soit la durée des interactions sociales, la quantité d'engagements, ou le type d'activités, il est essentiel de définir des limites pour préserver votre bien-être.

Se connaître et accepter ses propres limites est essentiel pour naviguer cette période de manière sereine.

Préparer une stratégie d'évitement ou d'adaptation

Avoir un plan en tête peut aider à gérer des situations stressantes. Par exemple, prévoir un "moment échappatoire" durant les réunions familiales pour retrouver son énergie. Cela pourrait inclure:

• Une courte marche à l'extérieur,

• Un passage par une pièce calme de la maison,

• Quelques exercices de respiration profonde.

S'accorder ces moments de "récupération émotionnelle" est essentiel pour mieux profiter des interactions sociales sans se sentir submergé.e.

Astuce 2: Se prémunir contre le bruit et l'agitation 🎧

Les bruits forts, la musique festive, les enfants qui crient et les discussions simultanées peuvent être très déstabilisant pour un hypersensible. Les personnes hypersensibles ont souvent une sensibilité accrue aux sons, ce qui peut rendre difficile la gestion de ces environnements chargés.

Utiliser des bouchons d'oreilles ou des écouteurs

Prévoir des bouchons d'oreilles ou des écouteurs avec de la musique douce peut être une bonne solution pour réduire la surcharge sensorielle. Personnellement, j'utilise des bouchons d'oreilles “Loops” et cela a vraiment changé ma vie! J'en ai sur moi en toute circonstance, et l'avantage est qu'ils sont discrets et super confortables.

Une autre option consiste à créer une playlist apaisante qui peut être écoutée dans les moments de surstimulation. La musique douce ou les sons de la nature peuvent apporter un apaisement immédiat et permettre de se recentrer.

Choisir des environnements plus calmes

Quand c'est possible, s'éloigner de l'agitation – par exemple, aller se promener ou s'isoler quelques minutes – permet de retrouver du calme et du bien-être. Il est également possible de choisir de participer uniquement aux événements qui se déroulent dans des environnements plus calmes, comme un déjeuner avec un petit groupe plutôt qu'une grande fête. Se donner la permission de faire ces choix est une façon de se protéger tout en participant aux célébrations.

Astuce 3: Se réserver des moments de solitude 🌿

Il est important de s'accorder des moments pour soi durant cette période intense. La solitude choisie peut être énergisante et aide à mieux profiter des moments partagés. C'est aussi une manière de se ressourcer et de se reconnecter à ses propres besoins et envies.

Créer un rituel de récupération

Que ce soit avec une séance de méditation, une balade ou la lecture d'un livre, ces petits rituels peuvent aider à retrouver son équilibre. Ces rituels peuvent inclure une pratique de gratitude quotidienne, où l'on prend quelques minutes pour se concentrer sur les aspects positifs de la journée. Cela permet de se recentrer sur le positif et de diminuer la sensation de surcharge émotionnelle.

Si le sujet vous intéresse, n’hésitez pas á consulter l’article sur l'importance des routines quotidiennes pour les hypersensibles. 

Mettre en place des activités apaisantes

Les activités telles que le coloriage, la création artistique, ou encore l'écoute de musique relaxante peuvent être particulièrement apaisantes durant les fêtes. Certaines personnes hypersensibles trouvent beaucoup de réconfort dans les activités manuelles comme le tricot, le dessin ou la cuisine. Ces activités permettent de se concentrer sur le moment présent, et de relâcher les tensions accumulées.

Astuce 4: Dire non avec bienveillance 🤚

Apprendre à dire non est un véritable challenge, surtout pendant les fêtes où les invitations et les sollicitations s'enchaînent. Dire non n'est pas un signe de faiblesse, mais un acte de respect envers soi-même. Cela permet de préserver son énergie et de se concentrer sur ce qui est vraiment important.

Utiliser la communication non violente

Exprimer ses besoins de manière bienveillante est essentiel pour se protéger sans blesser autrui. Si ce sujet vous intéresse, n'hésitez pas à explorer notre article sur comment dire "non" grâce à la communication non violente. Une phrase simple comme "J'ai besoin de prendre soin de moi, je préfère donc ne pas participer à cette activité" peut être très efficace pour poser ses limites tout en restant respectueux.

Prendre soin de soi avant de prendre soin des autres

Il est important de se rappeler que prendre soin de soi permet de mieux profiter des autres moments et de mieux aider ceux qui nous entourent. Lorsque nous nous respectons et que nous prenons soin de notre bien-être, nous avons plus d'énergie et de patience pour les autres. Cela devient un cercle vertueux où chacun bénéficie de notre bien-être.

Astuce 5: Inventer des traditions qui vous ressemblent 🎉

Il n'est pas nécessaire de suivre toutes les traditions. Créer ses propres rituels de fin d'année peut être une façon de se reconnecter à soi tout en gardant l'esprit des fêtes. Cela peut inclure des activités qui vous apportent de la joie, même si elles ne sont pas traditionnelles.

Identifier ce qui nous fait plaisir

Il est précieux de savoir ce qui nous fait du bien durant cette période et de le prévoir à l'avance pour s'assurer que cela fasse partie de nos fêtes. Peut-être aimez-vous prendre un bain chaud, lire un livre particulier, ou marcher dans la nature. En vous assurant que ces moments sont inclus dans vos fêtes, vous pouvez vous assurer que vous vivrez la période avec plus de sérénité.

Faire participer son entourage

Inviter les proches à comprendre notre hypersensibilité et à participer à des activités qui nous apaisent peut être une bonne façon de réinventer les traditions ensemble. Par exemple, proposer une soirée jeux de société calme plutôt qu'une fête bruyante, ou un après-midi de pâtisserie à la maison peut permettre à tout le monde de profiter de la période de façon plus sereine.

Conclusion

Les fêtes de fin d'année peuvent être une véritable épreuve pour les personnes hypersensibles, mais en adoptant une approche douce et en respectant ses propres limites, il est possible de transformer cette période en un moment de bien-être et de joie partagée ✨. 

L'essentiel est de se préparer, de définir ses besoins et de les communiquer, pour que chaque instant soit à la mesure de ce que l'on souhaite vraiment vivre. N'oublions pas que la priorité est notre bien-être, et que celui-ci nous permet de partager des moments de qualité avec les personnes que nous aimons. En prenant soin de nous, nous apportons également plus de douceur et d'authenticité aux autres, et c'est ce qui rend les fêtes vraiment spéciales.

Si cet article vous a été utile, partagez-le autour de vous. Cela pourrait aider d'autres personnes à passer des fêtes plus sereines. 

Passez de merveilleuses fêtes, remplies de douceur et de sérénité. 💖

Sensiblement,

Marie